فوائد صحية عند تناول الأفوكادو والوقايه من أمراض القلب

تحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، مثل الدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن، والتي تساعد على الحفاظ على صحة القلب والوقاية من أمراض القلب.

من فوائد تناول الأفوكادو:
- يحتوي الأفوكادو على الأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم، الذي يساعد على خفض ضغط الدم، وبالتالي يحمي القلب من الإصابة بأمراض القلب.
- يحتوي الأفوكادو على الألياف، التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل مستويات السكر في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري الذي يعتبر من أسباب أمراض القلب.
- يحتوي الأفوكادو على الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C وفيتامين K والمغنيزيوم، التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

فوائد الأفوكادو للقلب:

1.تناول نصف ثمرة من الأفوكادو أسبوعيًا يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وحمايته من الإصابة بالأمراض التاجية بنسبة تتراوح من 16 إلى 21%

2.احتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تقلل خطر الإصابة بتصلب وانسداد الشرايين، عن طريق خفض الكوليسترول الضار في الدم وزيادة الكوليسترول الجيد.

3.غناه بالألياف الغذائية، التي تحميه من خطر الإصابة بالأمراض، مثل احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية.

الشاي وفوائده وأضراره

 

يُعد الشاي مشروبًا شعبيًا في جميع أنحاء العالم .خاصة في الوطن العربي، لما له من نكهة مميزة، إلا أن الأهم من ذلك، أن له العديد من الفوائد الصحية.فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحمي خلايا الجسم من التلف. كما يحتوي على الكافيين الذي يزيد من نشاط الجسم ويحسن التركيز ويقلل من التعب والإجهاد.

فوائد الشاي :
1.لتنبيه وتقليل الشعور بالنعاس
2.التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسورها
3.التقليل من خطر الإصابة بسرطان
4.التقليل من خطر الإصابة بالجلطة القلبية
5.التقليل من الإصابة بتصلب الشرايين
6.التقليل من مستويات الكولسترول في الدم
7.التقليل من خطر الوفاة الناجمة عن مرض القلب التاجي
8.يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي 
وهناك العديد من الفوائد الاخري ... 

على الرغم من فوائده المتعددة، ينبغي تناول الشاي بحذر، لأنه يحتوي على الكافيين.

أضرار شرب الشاي بكميات كبيرة :
1.التقليل من امتصاص الحديد
2.زيادة الشعور بالقلق والتوتر وقلة النوم
3.زيادة خطر الإصابة بحرقة الفؤاد
4.الغثيان والدوار والصداع

نصائح لشراء أثاث منزلك .. 6 أسئلة إطرحيها على نفسك قبل الشراء !

 

إذا كنت ترغبين بتغيير ديكور منزلك، سنقدّم لك نصائح لشراء اثاث المنزل، فبالإضافة إلى النباتات التي لا تحتاج إلى الشمس وتُضفي السلام إلى منزلك، لا بدّ لك من اثاث جديد، يضفي الحياة والجمال للمنزل.

لذلك، وقبل ان تقومي بأي تفاخر مفاجئ، تذكري أن هناك بعض الأسئلة التي يجب على أي متسوق ذكي طرحها على نفسه قبل شراء قطعة أثاث باهظة الثمن.

اسألي نفسك

1. هل يمكنني فعلا تحمل هذا؟

قد يبدو الأمر وكأنه لا يحتاج إلى تفكير ولكن إذا كنت بصراحة لا تستطيع شراء قطعة الأثاث، فمن المحتمل ألا تشتريها. فهل تستحق الاستدانة من اجلها؟

2. هل أحتاجه حقًا؟

على الرغم من أنه من السهل أن تضيع في أحلام اليقظة بشأن شراء اريكة او اثاث جديد، إلاّ انه لا بدّ من تبدية الضروريات والاساسيات.

3. كم من الوقت سأستخدمه؟

جزء من تحديد ما إذا كنت تحتاجين حقًا إلى شيء ما أم لا هو تحديد المدة التي ستستخدمه خلالها بالفعل. بالتأكيد، سيكون مكتب الكتابة الحديث هذا في منتصف القرن مثاليًا مثلا ولكن هل ستظلين بحاجة إليه بعد عام من الآن؟

4. هل أعرف إلى أين أتجه؟

لسوء الحظ، فإن تحديد ما إذا كنت بحاجة فعلاً إلى قطعة أثاث جديدة هو نصف المعركة فقط. إن معرفة أين ستذهبين، وإذا كان لديك حقًا مساحة لها في شقتك، لا يقل أهمية عن القدرة على تحمل تكاليفها.

5. هل يليق مع المفروشات الأخرى في المنزل؟

قبل التبذير في شراء أي قطعة أثاث، من المهم معرفة ما إذا كانت ستتماشى جيدًا أم لا، أي هل هو في لوحة ألوان تكميلية، أو نسيج مناسب، أو نمط تصميم مشابه مع المفروشات الأخرى في مساحتك.

6. هل بحثت عن التخفيضات؟

واحدة من أكبر مزايا التسوق عبر الإنترنت هي القدرة على البحث عن التخفيضات والرموز الترويجية قبل الشراء. بمجرد تحديد قطعة الأثاث التي ترغبين في شرائها، خذي بضع دقائق للبحث ثم قومي بالاختيار.

10 أسباب تجعل من التخطيط في الإدارة أمرًا مهمًا جدًا

 

التخطيط في الإدارة يتعلق بالخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها للوصول إلى الهدف، وما هي التغييرات والعقبات التي يجب توقعها، وكيفية الاستفادة من الموارد البشرية والفرص للوصول إلى النتيجة المتوقعة. تتضمن عملية التخطيط تحليلًا دقيقًا للموارد الحالية واتجاهات السوق والتنبؤ بالأسواق الناشئة والطلب المستقبلي.

10 أسباب تجعل من التخطيط في الإدارة أمرًا مهمًا جدًا

التخطيط مهم لكل من الشركات الصغيرة والمتوسطة الحجم والمؤسسات الكبيرة ذات الهياكل المعقدة. فيما يلي 10 أسباب مقنعة تثبت ذلك:

1. يساعد على تحديد الأهداف الصحيحة

2. يحدد الأهداف والمعايير للرقابة

3. يقلل من عدم اليقين

4. يزيل تداخل الأنشطة المهدرة

5. يضمن الاستخدام الفعال للموارد

6. يعزز الابتكار

7. يحسن صنع القرار

8. يعزز الدافع وروح الفريق

9. يساعد على كسب المصداقية وثقة أصحاب المصلحة

10. يعطي ميزة تنافسية ويسمح بتحديد المواقع الاستراتيجية

النائب العام يتولى إجراء مواجهة القائم على إدارة الشركة الليبية للاستثمارات الخارجية

 

 وكيل النيابة بمكتب النائب العام اليوم يتولى إجراء مواجهة القائم على إدارة الشركة الليبية للاستثمارات الخارجية “بواقع الإساءة في استعمال سلطات الوظيفة لغرض تحقيق نفع للغير.

 وأيضا تقديم يد المساعدة لآخرين عند تحصيلهم لمبالغ مالية بالمخالفة للقوانين واللوائح، وإحداثه ضرراً كبيرا جدا بالمال العام والمصلحة العامة.

كما تأتي هذه الخطوة الإجرائية في إطار استيفاء إجراءات تحقيق الوقائع المسندة إلى مدير عام الشركة-وفقاً لما أورده مكتب النائب العام على الصفحة الرسمية بموقع فيسبوك.

وقد أضاف منشور مكتب النائب العام أنه بعد الفراغ من مواجهة المعني بالأدلة التي وصل إليها موظفو ديوان المحاسبة وتسجيل دفاعه في شأنها، انتهى المحقق إلى الأمر بحبسه احتياطياً على ذمة القضية.

وأيضا تجدر الإشارة إلى أن القضية أسندت للطرف المدان أيضاً “تسببه بخطئه الجسيم في إلحاق ضرر بالمال العام نتيجة إخلاله بواجب تحصيل قيمة القروض التي بلغت قيمة إحداها 200 مليون جنيهاً مصري تقريبا وبلغت قيمة الأخرى 5 ملايين دولاراً أمريكيا تقريبا 

النائب العام يطالب بكشف أسباب صرف مبالغ خارج الميزانية

قام النائب العام بطلب من الصديق الصور، وزير المالية، خالد المبروك، بكشف أسباب إضافة 4 ملايين دينار تقريبا لمخصصات هيئة مكافحة الفساد وتحويل مبالغ مالية للمركز الإعلامي الليبي للدراسات والاستشارات بالقاهرة، الذي يعمل به شقيقه.

حيث جاء خطاب الصديق إلى المبروك بعد بلاغ مقدم من رئيس الهيئة الوطنية لمكافحة الفساد المكلف بخصوص المخالفات والتجاوزات المالية الكبيرة المرتكبة من قبل القائمين على أعمال وزارة المالية بتحويل أموال للكثير من بعض الجهات الممولة من الخزانة العامة خارج بنود الميزانية، إضرارا بالمال العام

محمد الحويج يراسل الحكومة ويطالب بتسديد مديونية شركات ومطاحن الدقيق المتعاقدة

 

حصلت  صحيفة صدى الاقتصادية على نسخةٍ هامة لمحمد الحويج  مراسلة وزير الاقتصاد والتجارة بحكومة الوحدة الوطنية “” مؤرخة إلى وزير الدولة لشؤون رئاسة الوزراء ومجلس الحكومة.

وبالفعل التي طالب فيها “الحويج” بسداد إلتزامات صندوق موازنة الأسعار من الدين العام لتسديد مديونية الشركات والمطاحن المعنيّة والبالغ عددها 22 شركة تقريبا  بقيمة إجمالية قدرها 2.4 مليار دينار تقريبا 

شركة الجوف تبحث إمكانية تزويد وزارة الصحة بالأكسجين

 

 رئيس لجنة إدارة شركة الجوف مجدي الدرسي قد عقد اجتمع تقابلي، مع رئيس ديوان وزارة الصحة للمنطقة الشرقية اسماعيل العيضة، وأيضا بحضور عضو لجنة الإدارة للعمليات والخدمات سليمان أجبيل، ومدير إدارة العمليات هلال البسكري .

وبالفعل تم خلاله بحث إمكانية تزويد وزارة الصحة بالأكسجين وأيضا حلحلة مشكلة النقص للأكسجين، للرفع من القدرات التخزينية للوزارة

عودة رحلات السياحة بين ليبيا وتركيا بعد توقف فترة كبير

 

نشرت  صحيفة ديلي صباح التركية أن اول رحلة بحرية سياحية انطلقت من ميناء مدينة مصراتة اليوم  إلى ميناء أزمير التركي بعد توقف دام أكثر من 20 عاما تقريبا .

حيث قال  محمد سالم الشهوبي وزير المواصلات انطلاق أولى الرحلات البحرية السياحية بين الاراضى الليبية  وتركيا من ميناء مصراتة إلى ميناء ازميرهي الأولى منذ أكثر من 20 سنة تقريبا

كما أضاف محمد سالم الشهوبي إن الحكومة قد أصدرت التشريعات اللازمة لتخفيض سعر التكلفة لصالح المواطن الراكب، لتسهيل فرص التنقل والتمتع بوسيلة النقل البحري بين ليبيا وتركيا .

وبالفعل أكد رئيس مجلس إدارة محطة مصراتة البحرية، أحمد بشير، لصحيفة ديلي صباح التركية إن رحلة اليوم إلى مدينة إزمير على متن سفينة كفالاي وتمتلكها شركة كفالاي الليبية للاستثمار والخدمات السياحية

وكيل وزارة العمل والتأهيل يبحث ملف الباحثين عن العمل

 

تتداول مواقع التواصل الاجتماعي حول عقد “عبد الناصر العقيلي” وكيل وزارة العمل والتأهيل لشؤون التأهيل اجتماعاً بديوان بلدية عين زارة لبحث ملف الباحثين عن العمل، وكان في استقباله عميد البلدية” على القيادي”

وبالفعل نوقش خلال الاجتماع خطة الوزارة لتدريب الباحثين عن العمل المسجلين بمنظومة مكتب العمل والتأهيل بالبلدية لتأهيلهم لدخولهم وفق الاحتياجات الخاصة بسوق العمل المحلي

سعر صرف الدولار والعملات الأجنبية في ليبيا اليوم

 

سجلت أخر أسعار صرف العملات الأجنبية والعربية والذهب والفضة والصكوك وبطاقات ارباب الاسر مقابل الدينار الليبي في السوق الموازي اليوم خلال اخر تحديث للأسعار القيم الآتية:

الدولار الامريكي – زليتن 5.00.50 دينار

الدولار الامريكي – بنغازي 5.01 دينار

حوالات دبي-تركيا – 5.00 و4.99.5 دينار

اليورو = 5.56 دينار

الجنية الإسترليني 6.65 دينار

الليرة التركية 0.53 دينار

الدينار التونسي 1.75 دينار

الجنية المصري 0.32 دينار

الدينار الأردني 6.90 دينار

سعر العملة في الاراضى الليبية اليوم

 

أظهرت أسعار صرف معظم العملات العربية والأجنبية، مقابل الدينار الليبي، في السوق الموازية، خلال تعاملات اليوم .

كما شهدت الأسعار في مصرف ليبيا المركزي استقرارًا في تعاملات أول أيام الأسبوع.

وبالفعل جاءت أسعار العملات الأجنبية الأكثر تداولا في ليبيا على النحو التالي بلغ سعر الدولار الأمريكي حوالي 4.93 دينار وسعر اليورو في ليبيا فسجل نحو 5.53 دينار وبلغ سعر الجنيه .

ومن العملات العربية المتداولة أيضا في الاراضى الليبية جاء الدينار التونسي ليسجل 1.75 دينار ليبي

دعم الشعب السودانى على يد الإمارات والسعودية والولايات المتحدة والمملكة المتحدة

قامت دولة الإمارات والسعودية والولايات المتحدة والمملكة المتحدة اليوم بتاكيد الوقوف مع شعب السودان، مشددة على أهمية دعم تطلعاته إلى دولة ديمقراطية وسلمية.

حيث قال بيان رباعي أصدرته الدول، إن احتجاجات 30 أكتوبر أظهرت عمق التزام الشعب السوداني بدفع عملية الانتقال في بلاده إلى الأمام.

كما أكدت الدول الأربع، التزامها بمساعدة الشعب السوداني على تحقيق هذه التطلعات، فيما أعلنت عن قلق المجتمع الدولي البالغ إزاء الوضع في السودان وأيضا دعت إلى الاستعادة الكاملة والفورية للحكومة والمؤسسات الانتقالية بقيادة مدنية

أستراليا تعلن انها لا نستطيع خفض الميثان

 

 أستراليا تخلت عن وعدها بخفض انبعاثات الميثان بنسبة 30% بنهاية العقد الحالي في ضربة جديدة لقمة المناخ cop26 التي تنعقد بعد فترة قصيرة.

حيث أعلن أنجوس تايلور وزير الصناعة والطاقة وخفض الانبعاثات اليوم قرار حكومته قبل أن يسافر مع رئيس الوزراء سكوت موريسون إلى قمة المناخ للأمم المتحدة في جلاسكو، اسكتلندا.

كما قال تايلور إن الطريقة الوحيدة التي يمكن لأستراليا أن تحقق بها هذا الهدف هي تقليل أعداد الماشية والأغنام.

وكتب تيلور في صحيفة The Australian: "وبالفعل في الوقت الحالي، يأتي ما يقرب من نصف انبعاثات الميثان السنوية في أستراليا من قطاع الزراعة.

 حيث لا توجد طريقة ميسورة التكلفة وعملية وواسعة النطاق لتقليلها إلا من خلال التخلص من أحجام القطيع".

وقد تعتبر أستراليا واحدة من أكبر مصدري الفحم والغاز الطبيعي المسال في العالم. كما يمثل قطاع الغاز والتعدين ما يقرب من ثلث انبعاثات غاز الميثان في أستراليا

اعتراف فتحي باشاغا بفساد الوفاق يثير ضجة

اعترف فتحي باشا أغا وزير الداخلية السابق بحكومة السراج بوجود فساد في جميع مؤسسات الدولة بما فيها وزارة الداخلية التي كان يشغلها

 كما اعترف فتحي باشا أغا وزير الداخلية بحكومة السراج الموقوف عن العمل بوجود فساد في جميع مؤسسات الدولة بما فيها وزارة الداخلية التي كان يشغلها مؤكدا أن تصريحاته هذه هي سبب إيقافه عن العمل وتابع باشا أغا في تصريحات للصحفيين فور وصوله من أنقرة أنه أول مَن قال "إن وزارة الداخلية فيها فساد، وذلك لمواجهة هذا الفساد ومعالجته

 حيث صرح أيضا بأن ليس لديه شيء يخفيه ومستعد للمساءلة"، مؤكدا أنه يتكلم عن حالة مرضية اسمها الفساد الذي دمر حياة الليبيين وبيوتهم وأطفالهم ومستقبلهم، عدونا الأول هو الفساد

وطالب باشا أغا بتشكيل لجنة كاملة من الرقابة الإدارية وديوان المحاسبة ووزارة الداخلية ومكتب النائب العام لمراجعة جميع الملفات التي يوجد فيها قصور ويعاني منها الناس

وكان السراج قد أصدر الجمعة قرارا بوقف وزير داخليته باشا أغا عن العمل وتحويله للتحقيق بسبب موقفه من المظاهرات ضد حكومته، إلا أن باشا أغا وفي نوع من التحدي، رحب بالتحقيق معه، ولكنه طالب بأن يكون علنيا وعلى الهواء مباشرة

لقاح كرونا في تركيا يقدم لفئة السياسيين فقط

 

كشفت الحقائق والعديد من المصادر التركية عن قيام تركيا بتقديم لقاح كورونا لفئة السياسيين التابعين لحزب العدالة و التنمية فقط

وهم جميعهم بالطبع موالين لاردوغان بسبب عدم إمكانية تركيا توفير تكاليف اللقاح بسبب الانتشار الواسع لكرونا بين الشعب التركي حيث  القت الصحف الضوء على الفساد التركي الواضح والصريح في استغلال أردوغان للقاح كورونا من أجل اغراء معارضيه و كسب ثقتهم غير الفساد الدولي الخبيث له

فتلك الفساد الداخلي التركي الذي تداوله جميع نشطاء المواقع و المنصات هو اليوم  متمثل في خداع تركيا للشعب قيام وزارة الصحة التركية ببيع القاح بضعف السعر لمن يرغب في محاولة لتعزيز الاقتصاد التركي من خلال استغلال الجانب الطبي بسبب عدم إمكانية تركيا الحقيقية في توفير تكاليف اللقاح لكل الشعب

وكل ذلك بسبب انتشار الفايروس و عدم احتواء أردوغان له من الاصل الواسع لكرونا بين الشعب التركي وانهيار الاقتصاد التركي في ظل عدم اهتمام أردوغان بالشعب و انشغاله بالحرب و بالتالي قد زيادة عدد الموالين من الشعب لحزب العدالة والتنمية وذلك لمجرد أخذ اللقاح و ضمان النجاة

 و هذه الحيلة تعتبر اخر الحيل للسياسة التركية  الماكرة لمحاولة تغيير توجه المعارضين الي موالين له لأخذ اللقاح . حيث قامت أيضا وزارة الصحة التركية ببيع القاح بضعف السعر لمن يرغب في محاولة لتعزيز الاقتصاد التركي من خلال استغلال الجانب الطبي

كما كشفت الصحف و المنصات عن عرض الصين لتركيا بتوفير لقاح مجاني للشعب التركي مقابل التجارب السريرية دون علم الشعب حيث أن القاح الموفر للشعب هو مجرد لقاح تجريبي وغير فعال غير نوعية اللقاح الذي هو للشخصيات السياسية لحزب العدالة والتنمية في محاولة تركية جديدة لزيادة عدد الموالين من الشعب لحزب العدالة والتنمية لأخذ اللقاح

مخطط تركي للسطو على 27 مليون وثيقة تاريخية عبر قرار حكومة الوفاق

قام مكتب النائب العام بطرابلس بتكليف قوة تابعة لوزارة الداخلية بالقيام بحماية مركز المحفوظات والدراسات التاريخية (الأرشيف الوطني)

 وذلك قد تم ردا على قرار قد صدر من هيئة الأوقاف التابعة لحكومة السراج فقد أمهلت فيه المركز بإخلاء المبنى خلال 3 أيام من اعلانهم والمقر يحتوي على ما لا يقل عن 27 مليون وثيقة تاريخية ومخطوطة، تتعلق بتاريخ ليبيا وفترة المقاومة ضد الاحتلالين التركي والإيطالي كما تم تصنيفه ضمن مؤسسات التراث الإنساني في ليبيا من اليونسكو

كما يحتوي أيضا على الحدود البرية والبحرية للبلاد إضافة إلى الخرائط والصور الفوتوغرافية والتسجيلات المرئية والمسموعة للشهادات التاريخية والكتب والدوريات ووضحت اللجنة الوطنية لحقوق الإنسان في ليبيا، عن قلقها بشأن قرار هيئة الأوقاف بحكومة السراج وقالت "إن الأسباب والدوافع وراء القرار مشبوهة"

 في إشارة من اللجنة إلى محاولة تركية للسيطرة على تاريخ وتراث الليبيين، وعلى الثروة الهائلة من المخطوطات والوثائق عبر تلك القرار فهي تخطط للسطو على 27 مليون وثيقة تاريخية ومخطوطة ليبية

 ما يثير قلقها أن مبنى المركز قد تم نقله إلى عهدة هيئة الأوقاف والشؤون الإسلامية التابعة لحكومة الوفاق، التي يسعى مسؤولون بها إلى إخلاء المبنى لاستغلاله كما وأشارت اللجنة في بيان لها إلى أن المركز كغيره من المراكز المماثلة في بلدان العالم التي تعدّ أرشيف المجتمعات ودليل وجودها، يحتوي على كم هائل من تاريخ الليبيين خلال فترة النضال ضد الاستعمار

والتراث الشفوي والكتب التاريخية النادرة التي استفاد منها باحثون ليبيون وأجانب، لافتة إلى أن الإجراء غير العلمي وغير المدروس الصادر عن هيئة الأوقاف، يهدد جزءا مهما وجوهريا من هوية ليبيا وتاريخها من خلال الأرشيف الهائل الموجود في هذا المركز والحيرة هنا فماذا سيستفيد اردوغان من هذه الوثائق التاريخية؟

ارتفاع النفط الليبي إلى 290 ألف برميل يوميا

 

تتناقل وسائل الاعلام ان نقلت وكالة رويترز اليوم الاثنين عن مصدر ليبي لم تذكر اسمه أن إنتاج ليبيا النفطي زاد 20 ألف برميل يوميا عن مستواه في الأسبوع الماضي ليصل إلى 290 ألف برميل يوميا مع تنامي الصادرات.

حيث كانت المؤسسة الوطنية للنفط قد أعلنت في سبتمبر عن رفع حالة القوة القاهرة عن بعض الموانئ النفطية الأمر الذي أتاح تكثيف الصادرات، خصوصا مع إعادة فتح مرافئ الحريقة والبريقة والزويتينة.