فوائد صحية عند تناول الأفوكادو والوقايه من أمراض القلب

تحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، مثل الدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن، والتي تساعد على الحفاظ على صحة القلب والوقاية من أمراض القلب.

من فوائد تناول الأفوكادو:
- يحتوي الأفوكادو على الأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم، الذي يساعد على خفض ضغط الدم، وبالتالي يحمي القلب من الإصابة بأمراض القلب.
- يحتوي الأفوكادو على الألياف، التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل مستويات السكر في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري الذي يعتبر من أسباب أمراض القلب.
- يحتوي الأفوكادو على الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C وفيتامين K والمغنيزيوم، التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

فوائد الأفوكادو للقلب:

1.تناول نصف ثمرة من الأفوكادو أسبوعيًا يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وحمايته من الإصابة بالأمراض التاجية بنسبة تتراوح من 16 إلى 21%

2.احتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تقلل خطر الإصابة بتصلب وانسداد الشرايين، عن طريق خفض الكوليسترول الضار في الدم وزيادة الكوليسترول الجيد.

3.غناه بالألياف الغذائية، التي تحميه من خطر الإصابة بالأمراض، مثل احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية.

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share