الإجهاد جزء من الحياة - لكنه ليس دائمًا أمرًا سيئًا. في بعض الأحيان، يمنحك هذا الدافع الذي تحتاجه للالتزام بموعد نهائي أو لأداء أفضل ما لديك. لكن الإجهاد غير المُدار أو المطول يمكن أن يلحق الضرر بجسمك، مما يؤدي إلى آلام غير متوقعة وآلام وأعراض أخرى.
ماذا يمكن أن يفعل الإجهاد لجسمك؟
يمكن للإجهاد أن يفعل بعض الأشياء الغريبة لجسمك، ويؤثر عليه في أماكن مختلفة.
إليك كيف يمكن أن يؤثر التوتر على جسمك:
1. العضلات والمفاصل
يمكن أن يسبب الإجهاد ألمًا، أو ضيقًا، أو وجعًا في عضلاتك، بالإضافة إلى تشنجات من الألم. يمكن أن يؤدي إلى تفجر أعراض التهاب المفاصل، والألم العضلي الليفي وحالات أخرى .
2. القلب والرئتين
يمكن أن يؤثر التوتر على قلبك. موقف مثل محاولة الالتزام بموعد نهائي في العمل، على سبيل المثال، يمكن أن يزيد معدل ضربات قلبك. وقد يؤدي الإفراط في إفراز هرمون الإجهاد الكورتيزول إلى تفاقم أمراض القلب والرئة، بما في ذلك أمراض القلب واضطراب نظم القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والربو. إلى جانب أمراض الرئة، يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا ضيقًا في التنفس وسرعة في التنفس.
3. الجلد والشعر
حتى بشرتك وشعرك ليسا محصنين ضد آثار التوتر. إذا كنت تعاني من حالة جلدية مثل الإكزيما أو الوردية أو الصدفية، فإن الإجهاد يمكن أن يزيد الأمر سوءًا. كما يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالحكة والتعرق المفرط وتساقط الشعر.
4. القناة الهضمية
يمكن أن يكون للتوتر تأثير حقيقي على الجهاز الهضمي مثل الألم والغازات والإسهال والإمساك إلى الحالات الأكثر تعقيدًا مثل متلازمة القولون العصبي والارتجاع الحمضي .
5. الكتفان والرأس والفك
يمكن أن تتحرك آثار الضغط على جسمك عبر مثلث التوتر، والذي يشمل كتفيك ورأسك وفكك.
الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى صداع التوتر، وضيق في الرقبة والفك، وتشنجات في رقبتك وكتفيك وقد يساهم أيضًا في حدوث اضطراب في المفصل الفكي الصدغي.
6. جهاز المناعة
أنت بحاجة إلى جهاز مناعة قوي لمحاربة الأمراض، لكن التوتر يضعف دفاعات الجسم.
.يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا
اعتن بجهازك المناعي من خلال تعزيزه بعادات الأكل الصحية وممارسة الرياضة. الأهم من ذلك، أن تدريب جهازك المناعي من خلال تقليل التوتر يمكن أن يكون فعالًا جدًا في الحفاظ على صحتك.
7. الصحة الإنجابية عند النساء
التوتر يمكن أن يكون بالتأكيد عاملاً مساهماً. مما لا يثير الدهشة، أن هذا قد يضعك في حلقة مفرغة من التوتر - حيث تكون قلقًا أو غير متأكد من موعد دورتك القادمة. يمكن أن يؤدي فقدان الدورة الشهرية باستمرار بسبب الإجهاد إلى اختلال التوازن الهرموني أو حالة تسمى انقطاع الطمث الثانوي.
8. النوم
يمكن أن يكون التوتر أيضًا سببًا لتقلبك طوال الليل. حالة دائمة من القلق تضع عقلك وجسدك في حالة توتر ربما يتجلى التوتر في شكل الإفراط في التفكير أو قضاء الساعات الأولى من الليل مستيقظًا ولعب ألعاب الفيديو أو التمرير عبر هاتفك.
9. زيادة الوزن
بسبب هرمون التوتر الطبيعي الكورتيزول، قد يؤثر الإجهاد أيضًا على وزنك. يعتبر الكورتيزول مسؤولاً جزئياً عن إدارة عملية التمثيل الغذائي لديك، وعندما يتم إفراز الكثير منه، فإنه يتسبب في توقف وظائف جسدية معينة وإبطاء عملية التمثيل الغذائي.
10. الصحة النفسية
يمكن أن يتسبب التوتر في ظهور أعراض الاكتئاب ويقلل من حماسك للأنشطة التي تستمتع بها عادة - من الهوايات اليومية إلى قضاء الوقت مع أحبائك. إذا أصبح توترك ثابتًا لدرجة أنه يتحول إلى قلق لا نهاية له، فقد تكون مصابًا باضطراب القلق.
