تحرص السيدات ذات الوزن الزائد، على اتباع أنظمة متعددة من الحميات الغذائية، لإنقاص الوزن وحرق الدهون في الجسم، دون معرفة النصائح التي يجب أن تتبعها والأخطاء التي يجب تجنبها أثناء النظام الغذائي، لذلك إليك أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون للنساء، باليوم العالمي لمكافحة السمنة، إذ يعاني منها ملايين السيدات حول العالم.
أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون
قال أخصائيو التغذية العلاجية، أن السبب الأساسي في زيادة الوزن وعدم إنقاصه بشكل كبير، هو العديد من الأخطاء التي تتم خلال النظام الغذائي، ووجه عددا من النصائح للسيدات حول أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون، وهي كالتالي:
1- تجنب تناول السكريات بكميات كبيرة، لأنها تزيد من نسبة الأنسولين في الدم، ما يقلل من نسبة حرق الدهون الموجودة في الجسم.
2- يجب الاهتمام بنسبة الفيتامينات الموجودة في الجسم.
3- تناول فيتامين «د»، لأن نقصه يؤثر بشكل كبير على عملية الحرق.
4- الحفظ على ممارسة الرياضة وبشكل خاص حمل الأوزان، لأنه يساعد بشكل كبير على حرق الدهون.
5- تجنب اتباع أنظمة التخسيس ذات النتائج السريعة.
6- الاهتمام بمعالجة الغدة الدرقية، لأن ذلك يؤثر بشكل كبير على نسبة الحرق في الجسم.
7- يجب الاهتمام بنسبة هرمون النمو في الجسم، لأنه المسئول عن عملية الحرق بشكل كبير جدا، كما أنه يعطي الجسد الكثير من الطاقة والحيوية.
8- الحرص على المتابعة مع أخصائي تغذية، لأنه يقوم بضبط مختلف الهرمونات الموجودة في الجسد.
9- الحفاظ على عدد ساعات النوم الطبيعية والتي يحتاجها الجسم، وتصل إلى 8 ساعات يومية، لأنها تؤثر على عملية الحرق.
0 Comments: