فوائد اللوز للنساء.. أبرزها للصحة والبشرة والشيخوخة

 

فوائد اللوز للنساء.. أبرزها للصحة والبشرة والشيخوخة

لا شك أن المكسرات النيئة صحية للغاية، طالما يتم تناولها باعتدال، فهي غنية بالسعرات الحرارية. تحتوي المكسرات واللوز بشكل خاص على فيتامين E والمغنيسيوم والعديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض.

اللوز: غني بفيتامين E

فيتامين E هو عائلة من مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون.

يعتبر اللوز من أفضل مصادر فيتامين E. ويعتبر هذا الفيتامين أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا الجسم من الأكسدة.

توفر حصة 31 جرامًا حوالي 48٪ من القيمة اليومية.

اللوز غني بالمغنيسيوم الذي يمنع مرض السكري ويخفض ضغط الدم

إن إضافة حصة أو اثنتين من اللوز إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك في الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم، والتي قد يكون لها آثار إيجابية على صحتك.

المكسرات غنية بالدهون الصحية والبروتين والألياف، ولكنها فقيرة بالألياف. مما يجعله خيارًا ممتازًا لمرضى السكر.

التوازن بين العمل والحياة لتحسين صحتكِ النفسية

 

التوازن بين العمل والحياة لتحسين صحتكِ النفسية

أصبح تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية في العصر الحديث تحدياً كبيراً للكثيرين، خاصة في ظل تزايد التزامات العمل وضغوط الحياة اليومية. إن العمل المفرط دون تخصيص الوقت الكافي للاهتمام بالحياة الشخصية يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية.

أهمية التوازن بين العمل والحياة

التوازن بين العمل والحياة هو مفهوم يعبر عن توزيع وقتك وجهدك بين التزامات العمل والمسؤوليات الشخصية. الحياة المتوازنة تسمح لك بالاهتمام بنفسك وعلاقاتك وهواياتك دون إهمال مسؤوليات العمل. الفشل في تحقيق هذا التوازن يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق النفسي والجسدي والقلق والاكتئاب.

آثار عدم التوازن على الصحة النفسية

الإرهاق: العمل المفرط دون فترات راحة كافية يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق الجسدي والعقلي. يؤثر الإرهاق على قدرتك على التفكير بوضوح واتخاذ القرارات.

التوتر والقلق: عدم وجود الوقت الكافي للاسترخاء وممارسة الأنشطة الترفيهية يزيد من مستويات التوتر والقلق، مما يؤثر سلباً على صحتك النفسية.

علماء يرصدون العلامات الأولى للدورة الشمسية الجديدة قبل موعدها بـ 6 سنوات

علماء يرصدون العلامات الأولى للدورة الشمسية الجديدة قبل موعدها بـ 6 سنوات

رصد علماء الفلك العلامات الأولى للدورة الشمسية القادمة التي تبلغ مدتها 11 عاما، في موجات صوتية داخل نجمنا، على الرغم من أن الشمس في منتصف دورتها الحالية.

تم الكشف عن العلامات الأولى لبداية الدورة الشمسية القادمة من قبل فريق من جامعة برمنغهام وعرضها في الاجتماع الفلكي الوطني للجمعية الفلكية الملكية في هال.

الدورة الشمسية الحالية هي الآن في ذروتها

وبحسب العلماء، فإن الدورة الشمسية الحالية أصبحت الآن في ذروتها، أو ما يعرف بـ”الحد الأقصى للطاقة الشمسية”، عندما ينقلب المجال المغناطيسي للشمس ويتبادل قطباها الأماكن حتى منتصف عام 2025.

وتتميز هذه الفترة بزيادة نشاط البقع الشمسية، والتوهجات الشمسية، وانبعاث الكتل الإكليلية. تؤدي هذه الظواهر إلى زيادة الطاقة الكهرومغناطيسية الموجهة نحو الأرض، مما يؤدي إلى ظهور الشفق القطبي بشكل متكرر ومرئي عند خطوط العرض المنخفضة.

كيفية قياس دوران الشمس

يستخدم علماء الفلك الموجات الصوتية الداخلية للشمس لقياس كيفية دورانها، مما يجعل من الممكن رؤية نمط من الأحزمة، أو ما يسمى بالتذبذبات الالتوائية للمجال المغناطيسي الشمسي، والتي تدور بشكل أسرع أو أبطأ قليلاً، وتتحرك هذه العناصر نحو الشمس. خط استواء الشمس وأقطابها خلال دورة النشاط.

أسباب الخمول بعد الأكل وهذه الحالات تستدعي مراجعة الطبيب

أسباب الخمول بعد الأكل وهذه الحالات تستدعي مراجعة الطبيب

 يمكن أن يكون الشعور بالتعب والخمول بعد تناول الطعام نتيجة طبيعية لأنماط الهضم. وتشمل العوامل التي قد تلعب دوراً نوع وكمية الطعام الذي يتناوله الشخص.

هذا في حين أن أنواعًا معينة من الأطعمة وتوقيت الوجبات يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالخمول بشكل خاص بعد تناول الوجبة. تسمى مستويات الطاقة المنخفضة بعد تناول الطعام بالنعاس بعد الأكل.

كمية الطعام المتناولة يمكن أن تسبب الخمول والتعب

قد يكون الشخص أكثر عرضة للشعور بالخمول والنعاس مباشرة بعد تناول وجبة كبيرة.

قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون وجبات غداء أكبر من الخمول في فترة ما بعد الظهر أكثر من أولئك الذين يتناولون أجزاء أصغر في منتصف النهار. الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وقد يتبع ذلك انخفاض في الطاقة.

ومن الممكن أن تساهم بعض العوامل الأخرى في الشعور بالخمول والتعب، مثل قلة النوم ليلاً والأرق، مما يؤدي إلى الخمول والتعب والنعاس طوال اليوم.

متى يجب أن ترى الطبيب؟

إذا كان الشخص يشعر بالتعب المستمر بعد تناول الطعام، وهذا يؤثر على نوعية حياته، فيجب عليه التحدث إلى الطبيب.

بعض الحالات الطبية التالية يمكن أن تساهم في التعب المفرط بعد تناول الطعام:

عدم تحمل الطعام أو الحساسية

مرض الاضطرابات الهضمية

فقر دم

السكري.

أسباب لفقدان فعالية حبوب منع الحمل

 أسباب لفقدان فعالية حبوب منع الحمل

 يمكن أن تنخفض فعالية حبوب منع الحمل مع استخدام بعض الأدوية، أو نتيجة لبعض الحالات الصحية، مثل القيء، أو الإسهال، أو الأمراض التي تصيب الأمعاء، مما يزيد من فرص الحمل غير المرغوب فيه لدى النساء.

تناول بعض أنواع الأدوية

هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن توقف تأثير حبوب منع الحمل، وهي كما يلي:

المضادات الحيوية المستخدمة لعلاج السل والجذام والتهاب السحايا الجرثومي.

مضادات الفطريات، وتستخدم لعلاج فطريات الجلد.

مضادات الاختلاج، تستخدم لتقليل أو القضاء على النوبات.

الأدوية المضادة للفيروسات المستخدمة لعلاج عدوى فيروس نقص المناعة البشرية.

الأدوية المستخدمة لعلاج السمنة، والتي يمكن أن تسبب الإسهال كأثر جانبي.

القيء أو الإسهال

إذا كانت المرأة تعاني من القيء أو الإسهال لمدة تصل إلى 4 ساعات بعد تناول حبوب منع الحمل، فقد يتعارض ذلك مع امتصاص حبوب منع الحمل. هناك احتمال أن الحبة لم تحصل على الوقت الكافي ليمتصها الجسم، مما قد يؤدي إلى فقدانها تأثيرها بالكامل أو انخفاض فعاليتها.

لذلك، إذا شعرت المرأة بالقيء أو الإسهال خلال هذه الفترة، فمن الأفضل تناول الحبة التالية؛ للتأكد من الجرعة اليومية اللازمة، وبالتالي حماية نفسها من الحمل غير المرغوب فيه.

فواكه صيفية للعناية ببشرتك وشعرك

 فواكه صيفية للعناية ببشرتك وشعرك

هناك العديد من أنواع الفواكه التي لا تقتصر فوائدها على تعزيز الصحة فحسب، بل توفر فوائد جمالية لا تعد ولا تحصى لكل من البشرة والشعر، وذلك لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية لتقوية وتحسين صحة البشرة والشعر. 

العنب

 ليس مجرد فاكهة لذيذة فحسب، ولكنه يقدم أيضًا مجموعة من الفوائد للبشرة والشعر بسبب تركيبته الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والمركبات المفيدة الأخرى. يمتلك العنب خصائص مضادة للشيخوخة؛ بسبب احتوائه على مادة الريسفيراترول، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية البشرة من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، وبالتالي إبطاء عملية الشيخوخة.

البطيخ 

يقدم البطيخ العديد من الفوائد للبشرة والشعر. بسبب تركيبته الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. من ترطيب البشرة ومكافحة علامات الشيخوخة، إلى علاج مشاكل الشعر وتقويته، فالبطيخ غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C والليكوبين، مما يساعد على محاربة الجذور الحرة ويقلل من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.