فوائد اللوز للنساء.. أبرزها للصحة والبشرة والشيخوخة

لا شك أن المكسرات النيئة صحية للغاية، طالما يتم تناولها باعتدال، فهي غنية بالسعرات الحرارية. تحتوي المكسرات واللوز بشكل خاص على فيتامين E والمغنيسيوم والعديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض.

اللوز: غني بفيتامين E

فيتامين E هو عائلة من مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون.

يعتبر اللوز من أفضل مصادر فيتامين E. ويعتبر هذا الفيتامين أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا الجسم من الأكسدة.

توفر حصة 31 جرامًا حوالي 48٪ من القيمة اليومية.

اللوز غني بالمغنيسيوم الذي يمنع مرض السكري ويخفض ضغط الدم

إن إضافة حصة أو اثنتين من اللوز إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك في الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم، والتي قد يكون لها آثار إيجابية على صحتك.

المكسرات غنية بالدهون الصحية والبروتين والألياف، ولكنها فقيرة بالألياف. مما يجعله خيارًا ممتازًا لمرضى السكر.