أطعمة ينصح بالابتعاد عنها في فترة امتحانات طفلك

تعتبر فترة الامتحانات مليئة بالضغوط والتوتر بالنسبة للأطفال وتعد أحد الأخطاء الشائعة أنهم يهملون صحتهم ويركزون فقط على المذاكرة، مما يسبب الشعور بالنعاس والكسل وانخفاض مستوى الطاقة وزيادة التوتر. يجب أن يكون الاهتمام بنظام غذائي صحي للأطفال مهماً للحفاظ على نشاطهم ويقظتهم طوال الوقت.

الوجبات السريعة

ينبغي على طفلك أن يتجنب تناول الوجبات السريعة مثل قطع الدجاج، والبطاطس المقلية، والبيتزا، والبرجر، وذلك لأنها فقيرة بالعناصر الغذائية الضرورية للأطفال مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن.

الكربوهيدرات المكررة

يعد الخبز الأبيض والمعجنات والمعكرونة والأطعمة المصنوعة من الدقيق المكرر أو غيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. وتتحللها في الجسم بسرعة أكبر إلى جزيئات الجلوكوز مقارنة بأي أنواع أخرى من الأطعمة تحتوي على الألياف. عندما يحدث ذلك، فإن الطفل يواجه زيادة فورية وحادة في مستوى السكر في الدم بسبب ارتفاع إفراز هرمون الإنسولين الذي يساعد في تخفيض مستوى السكر في الدم، وقد يشعر الطفل بالتعب خلال النهار.

تناول الأطعمة الدهنية

يمكن أن تسبب الأطعمة الدهنية ومنتجات الألبان والمعجنات وأي نوع من الأطعمة المقلية والصلصات أو الأطعمة التي تُطبخ بكميات كبيرة من الزيت إرهاقًا وكسلاً لدى طفلك، وتسبب زيادة في وزنه أيضًا.