أعراض نقص البيوتين.. أبرزها ارتفاع الكولسترول في الدم

البيوتين أو الفيتامين "بي 8" هو نوع من الفيتامينات المذابة في الماء، وهو إنزيم يشارك في عملية تفكيك الكربوهيدرات وبعض الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية. كما يساعد البيوتين في تكوين الفيتامينات "ب9" و "ب12".

فوائد البيوتين

هناك العديد من الفوائد المهمة جداً للبيوتين؛ فهو: - يساهم في نموّ الخلايا. - يشارك في إنتاج الأحماض الدهنية. - يساهم في عملية استقلاب الدهون والأحماض الأمينية (التي تعد جزءاً من البروتينات). - يلعب دوراً في إنتاج الطاقة. - يساعد في الحفاظ على مستوى ثابت للسكر في الدم.

احتياجات الجسم من البيوتين

للأطفال الرُضّع في الفترة من الولادة حتى 6 أشهر: يُوصَى بتناول 5 ميكروغرامات في اليوم.
من 7 إلى 12 شهراً: تناول 6 ميكروغرامات يومياً.
- فئة الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وثلاث سنوات: يجب إعطاؤهم 8 ميكروغرامات يوميًا.
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات يحتاجون إلى 12 ميكروغرام في اليوم.
- لفترة الطفولة المبكرة ـ المراهقة المبكرة؛ تتراوح الجرعة بين 9 و 13 سنة في 20 ميكروغرام في اليوم.
الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و18 عاماً: 25 مايكروغرامًا في اليوم.
الأشخاص البالغون الذين تتجاوز أعمارهم 19 سنة: يجب أن يتناولوا 30 ميكروغراماً يومياً.