10 أطعمة تسبب السعادة وتحارب الحزن والاكتئاب

 

التغذية قد تلعب دورًا هامًا في الصحة العقلية. هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من إفراز "هرمون السعادة" أو السيروتونين في الجسم، مما يساعد على الشعور بالسعادة ويقاوم الاكتئاب

تعتبر الأفوكادو والجوز من الأطعمة الرائعة التي تزيد من نشاط المخ وتحفز إفراز هذا الهرمون. الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والكرنب والجرجير والخس، تحتوي على الفيتامينات التي تحارب الالتهابات ولها دور فعال في محاربة الإكتئاب

تزيد أيضًا بعض الأطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر والأسماك الدهنية من مستويات هذا الهرمون. وتدعو الدراسات إلى تجنب الأطعمة المصنعة التي تسبب الحزن وتخفض المزاج في المقابل.

ما يأكله الشخص له تأثير بلا شك كبير على حالته النفسية ومزاجه وليس الجسدية فقط، حيث يمكن أن يساعد نوع الطعام الذي يأكله الشخص في زيادة أو إعاقة قدرته على التركيز والتفكير بوضوح والشعور بالحيوية، كما ثبت أن بعض الأطعمة تعمل على التحسين من الحالة المزاجية، في حين أن تناول البعض الآخر منها يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالتعب أو القلق أو الاكتئاب، فمثلًا:

1.تناول الأطعمة السكرية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر، مما يجعل الإنسان يشعر بمزيد من النشاط واليقظة، ومع ذلك فإن تناول الكثير من السكر يمكنه أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالقلق والتهيج.
2.تناول الأطعمة الدهنية يمكن أن يجعل الشخص يشعر بمزيد من الاسترخاء، ولكن تناول الكثير من الدهون يمكن أن يؤدي للشعور بالخمول والكسل.

 10 أطعمة تسبب السعادة وتحارب الحزن والاكتئاب:
1.الشوكولاتة الداكنة
2.الطماطم 
3.المحار والمأكولات البحرية 
4.الموز
5.التوت البري والعنب البري
6.المكسرات
7.العسل
8.البيض
9.البطاطا 
10.منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل: الزبادي والجبن.

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share