أفضل الوجبات الخفيفة لتناولها خلال النزهة في أحضان الطبيعة وقضاء وقت ممتع في الهواء الطلق مع أفراد العائلة

النزهات في الهواء الطلق وقضاء الوقت في أحضان الطبيعة هي تجربة رائعة للعائلة. إنها فرصة للاستمتاع بالهواء النقي والمناظر الطبيعية الخلابة والترابط العائلي. ومن المهم أن نحضر وجبات خفيفة صحية ولذيذة لتناولها خلال هذه النزهات.

أحد أفضل الوجبات الخفيفة للنزهات هو السلطة. يمكن تحضير السلطة بسهولة وتنوعها حسب الذوق الشخصي. يمكن إضافة الخضروات المفضلة مثل الطماطم والخيار والجزر والفلفل الأحمر والخس. يمكن أيضًا إضافة البقدونس والنعناع لإضفاء نكهة منعشة. يمكن تحضير السلطة مسبقًا ووضعها في علب محكمة الإغلاق لسهولة الحمل.

وجبة خفيفة أخرى مثالية للنزهات هي الساندويتشات. يمكن استخدام أنواع مختلفة من الخبز مثل البغرير أو الخبز الأبيض أو الباجيت. يمكن ملء الساندويتشات باللحم المشوي أو الدجاج المشوي أو الخضروات المشوية. يمكن إضافة الجبن والخس والطماطم لإضفاء المزيد من النكهة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن تحضير الفواكه المقطعة ووضعها في علب محكمة الإغلاق لتناولها كوجبة خفيفة. الفواكه مليئة بالفيتامينات والمغذيات الهامة لصحة الجسم. يمكن تقطيع الفواكه المفضلة مثل الفراولة والتفاح والعنب ووضعها في علب صغيرة لسهولة الحمل.

في الختام، يجب أن نحرص على تناول وجبات خفيفة صحية ومغذية خلال النزهات في الهواء الطلق. السلطة والساندويتشات والفواكه المقطعة هي بعض الخيارات المثالية. هذه الوجبات لا تحتاج إلى إعداد معقد ويمكن تحضيرها مسبقًا لسهولة الحمل. استمتع بالوقت في الهواء الطلق واستمتع بالوجبات الخفيفة اللذيذة مع أفراد العائلة.

اكتشاف جديد يؤكد ان لون الشمس الحقيقي هو الابيض

 

وفقا لما تبدو عليه في الغلاف الجوي للأرض يُعتقد بشكل واسع أن لون الشمس أصفر إلا أنه ليس لونها الحقيقي بحسب ما أكده رائد فضاء سابق في ناسا و يبدو أن لون الشمس أصفر ويتحول أحيانا إلى أحمر برتقالي في أوقات محددة من اليوم 

 ورغم ذلك فإن اللون الحقيقي للشمس هو الأبيض، وهو ما أكده رائد الفضاء السابق في وكالة ناسا سكوت كيلي، وشرح لعبة الفيزياء الغريبة الكامنة وراء هذه الظاهرة  و أكد أن الشمس تبعث طيفا كاملا من الضوء، يتكون من كل لون من ألوان قوس قزح. والسبب في أننا نلاحظ نجمنا القريب باللون الأصفر يرجع أساسا إلى ظاهرة انكسار الضوء 

كما أن أحد الأدلة على هذه الظاهرة هو أنه بينما تظهر الشمس صفراء على الأرض، فإنه بمجرد مغادرة الغلاف الجوي لكوكبنا،  ستبدو بيضاء، وهذا بسبب كيفية رؤية أعيننا اللون وردا على تغريدة تتحدث عن هذه الظاهرة  صرح كيلي: "أستطيع أن أؤكد هذه الحقيقة الفضائية  

وبحسب وكالة ناسا، عندما يمر ضوء الشمس، الذي يتكون من طيف كامل من الضوء، عبر الغلاف الجوي، فإن الضوء الأزرق، الذي له طول موجي أقصر، يتشتت بشكل أكثر كفاءة من الضوء الأحمر، وهذا هو السبب في أن البشر لا يرون الضوء الأزرق عندما يمر عبر الغلاف الجوي وفي الوقت نفسه، تتضاءل جميع الأطوال الموجية للضوء المرئي الذي يمر عبر غلافنا الجوي بحيث لا يشبع الضوء الذي يصل إلى أعيننا المستقبلات المخروطية على الفور 

وكتبت ناسا: "هذا يسمح للدماغ بإدراك اللون من الصورة مع القليل من اللون الأزرق – الأصفروعلى الرغم من أنه لا يؤثر على ما تراه أعيننا، يتم تصفية جميع الأشعة السينية وأشعة جاما قبل أن تقترب من الأرض 

وتقول ناسا: "يتم امتصاص معظم الأشعة فوق البنفسجية بواسطة أوزون الستراتوسفير (ما يزيد عن 10 كم فوق سطح الأرض) ويقع امتصاص معظم الأشعة تحت الحمراء بواسطة بخار الماء والجزيئات الأخرى ذات العزوم ثنائية القطب غير الصفرية 

ويفسر هذا التأثير أيضا سبب ظهور شروق الشمس وغروبها باللون الأحمر، خلال هذا الوقت، ينتقل الضوء إلى أبعد من ذلك، بسبب تناثر المزيد من الضوء الأزرق وجعل نسبة أكبر بكثير من أطول طول موجي (أحمر) في أعيننا 

وأشارت ناسا أيضا إلى أنه على الرغم من أن ضوء الشمس يتكون من كل لون في الطيف، في الفضاء، فإن الضوء الذي يدخل أعيننا قوي جدا لدرجة أن مستقبلات الخلايا المخروطية الملونة الثلاثة، التي تقيس الأحمر والأخضر والأزرق، مشبعة تماما، وبالتالي تظهر بيضاء

سكان سيدني يستحمون في الفنادق بعد الانقطاع الطويل للمياه

 

العاصمة الأسترالية سيدني تعيش لليوم الخامس دون مياه بعد عطل في الأنابيب الواصلة إلى المنازل وانفجار خط المياه الرئيسي في لين كوف رغم جهود "مياه سيدني" لإصلاح الضرر في أسرع وقت إلا أن السكان ضاقوا ذرعاً بقلة المياه ولجأوا إلى الاستحمام في الفنادق 

حيث استهلك السكان جميع زجاجات المياه المعبأة في رفوف المتاجر بحثاً عن مياه للشرب ما يوحي بضخامة المشكلة في المدينة ووقع العطل على طريق إيبينج قرب موبراي في الشاطئ الشمالي لمدينة سيدني، السبت، ونتج عنه انقطاع المياه عن أغلب منازل وشركات المدينة.  

وأوضحت "مياه سيدني" أن أطقمها تعمل بشكل متواصل، ليلا نهارا، لإصلاح العطل وإعادة المياه إلى 315 مبنى قُطعت عنه المياه في المنطقة وجهّزت الشركة مرافق للاستحمام في الفنادق القريبة ليتسنى للسكان استخدامها ريثما تنتهي عمليات الإصلاح. كما اعتذرت لتأخر الإصلاحات، مؤكدة أنها تفعل ما في وسعها لإنهاء العملية 

ويعاني سكان أرتامون وتشاتسورد وكريمورن وغرينتش ولين كوف وشمال سيدني وغيرها من المناطق من هذا الانقطاع الطويل للمياه.

كيف تختار النظارة الشمسية المناسبة لك؟.. نصائح ذهبية

قالت الجمعية الألمانية لطب العيون إنه يمكن اختيار النظارة الشمسية المناسبة بناء على شكل الوجه.

وبالفعل أوضحت الجمعية أن الوجه البيضاوي يمتاز بنسبه المتوازنة؛ لذا تتناغم معه كل أشكال النظارات الشمسية.

وأيضا مع الوجه، الذي يتخذ شكل القلب، يفضل اختيار نظارة ذات عدسات كبيرة وفاتحة اللون وإطار نحيف، مع مراعاة أن تكون الحافة السفلية للإطار أنحف من الحافة العلوية، وبذلك تبدو النظارة تسير مع خطوط الوجه، التي تتجه للنحافة بالاتجاه إلى الأسفل.

كما تضفي النظارات ذات الحواف لمسة تباين على الوجه المستدير، وتمنح معالمه المزيد من الوضوح، الأمر الذي يسلط الضوء على مزايا قسمات الوجه الناعمة. كما يُفضل اختيار العدسات الصغيرة، والابتعاد عن العدسات الكبيرة للغاية، والتي تجعل الوجه يبدو أقصر. وبالإضافة إلى ذلك، يفضل الابتعاد عن التباين اللوني.

وأيضا تتناغم النظارات ذات الأُطر المستديرة مع الوجه ذي الحواف؛ حيث إنها تمنحه مظهرا أكثر انسيابية، الأمر الذي تتجلى فائدته مع النساء بصفة خاصة.

حيث تتناسب العدسات الكبيرة والتباينات اللونية القوية مع الوجوه ذات الحواف، التي تتخذ شكل المستطيل؛ لأنها تكسر طول الوجه.

أما الوجوه ذات الحواف، التي تتخذ شكل المربع القصير، فتناسبها العدسات الصغيرة والقليل من التباين اللوني

دراسة حديثة تكشف خطر غير متوقع لـ “الطول الزائد

أشارت دراسة أجريت على أكثر من 490 ألف شخص إلى أنه كلما زاد طول الفرد زاد احتمال معاناته من الدوالي.

حيث وجدت نتائج الدراسة أن الجينات التي ترمز إلى الطول قد تتسبب أيضا في انهيار الصمامات في الأوردة ما يؤدي إلى تجمع الدم في نقاط معينة وبالتالي الإصابة بالدوالي.

وبالفعل  يأمل علماء جامعة ستانفورد أن تؤدي نتائجهم إلى علاجات تستهدف الجينات المسؤولة عن هذه الحالة حيث يضطر المرضى حاليا إلى الخضوع لعملية جراحية أو علاج بالليزر.

وأيضا نوهت الدراسة التي تعد الأكبر من نوعها إلى أن دوالي الأوردة يمكن أن تكون علامة تحذير للجلطة الوريدية العميقة (DVT)، أو الانسداد الرئوي.

وقد قام العلماء بقيادة الدكتور إيريي فوكايا، وطالبة الطب أليسا فلوريس، باستخدام بيانات من البنك الحيوي البريطاني لتحديد عوامل الخطر الجينية وراء الدوالي لدى 593 ألفا و519 شخصا.

وبالفعل بمجرد تحديد عوامل الخطر تم فحص الحمض النووي لنحو 337 ألفا و526 شخصا آخر عانى 9577 منهم من الدوالي وبلغ طول المشاركين في المتوسط 162 سم

فريق ليفربول يحقق كأس الرابطة بعد نهائي تاريخي و22 ركلة جزاء

 

حقق ليفربول كأس الرابطة الإنجليزية، بعد نهائي دراماتيكي مثير، احتاج فيه إلى 11 ركلة جزاء، للتفوق على تشلسي .

وأيضا بعد التعادل بنتيجة 0-0 في الوقت الأصلي والإضافي، على استاد ويمبلي في لندن، لجأ الفريقان لركلات الترجيح التي شهدت 22 ركلة جزاء، وهو رقم قياسي في البطولة.

وبالفعل بعد أن نجح ليفربول بتنفيذ 11 ركلة جزاء، فشل تشلسي في الركلة رقم 11، عندما سدد الحارس الإسباني كيبا أريزابالاغا عاليا خارج المرمى.

وكان مدرب تشلسي توماس توخيل قد أشرك الحارس الإسباني في الدقيقة الأخيرة، مكان المتألق السنغالي إدوارد مندي، كونه مختص بركلات الجزاء، لكنه فشل في صد 11 ركلة، قبل أن يضيع الركلة الحاسمة.

حيث حقق بذلك الفوز ليفربول أول لقب له هذا الموسم، وهو لقب كأس الرابطة الأول للفريق تحت قيادة الألماني يورغن كلوب