كيفية حساب الكتلة العضلية في الجسم وفق اختصاصية تغذية

قد يكون من الصعب قياس كتلة العضلات بدقة، لأن ذلك يعتمد على عوامل مختلفة. تتكون كتلة الجسم من عنصرين: دهون الجسم وكتلة الجسم الخالية من الدهون.

حساب الكتلة العضلية

لا يمكن تحديد نسبة كتلة عضلاتك بدقة دون استخدام التكنولوجيا. هناك الآلات الحاسبة والصيغ والمقاييس التي تدعي قياس كتلة العضلات، ولكن لم يتم إثبات دقة هذه الخيارات. إحدى الطرق لتحديد نسبة الكتلة الخالية من الدهون هي استخدام نسبة الدهون في الجسم. لمعرفة نسبة الدهون في جسمك، يجب أن تزن نفسك على مقياس الدهون في الجسم. يستخدم مقياس الدهون في الجسم المعاوقة الكهربائية الحيوية لتقدير كمية الدهون في الجسم عن طريق إرسال تيار كهربائي عبر جسمك.

طرق دقيقة لتحديد الكتلة العضلية التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)

بالإضافة إلى استخدام مقياس الدهون في الجسم الذي يمنحك تقريرًا عن تكوين جسمك (الذي يشير إلى النسب النسبية للدهون في الجسم والعضلات والماء)، فإن الطريقة الأكثر دقة لحساب نسبة كتلة العضلات هي لاستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI).