أفضل مجموعة فيتامينات بعد سن الـ60 عاماً.. لا لإهمالها

يحصل الشخص العادي على جميع العناصر الغذائية من الفواكه والخضروات والأطعمة الطبيعية الكاملة، ولكن عند بلوغ سن الخمسين، يصبح من الصعب على الجسم استيعاب الفيتامينات والمعادن مباشرة من الطعام بسبب التغيرات الهرمونية، ولذلك يزداد الحاجة إلى تناول المكملات الغذائية، خاصة مع اقتراب سن المعاش، على الرغم من أن الجسم يمتص هذه العناصر بشكل أفضل من المكملات الغذائية بسبب بساطتها.

تناول الفيتامينات في عمر الستين

يفضل العديد من كبار السن استخدام المكملات الغذائية لتحسين صحتهم، ولكن يجب عليهم استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية، حيث أن تناول جرعات كبيرة أو لفترة طويلة قد يكون ضارًا بدلاً من كونه مفيدًا، خاصة إذا كانوا يتناولون أدوية أخرى منصوح بها طبيًا. يمكن للكلى ببساطة التخلص من الزائد من المكملات الغذائية الغير ضرورية للجسم.

فيتامين دي والكالسيوم

يزداد معدل فقد كثافة العظام خلال الخمسينات من العمر، بشكل خاص بين النساء. تقول ديان ماكاي، الباحثة في علوم التغذية في جامعة تافتس في بوسطن: "بما أن هرمون الإستروجين يساعد في الحفاظ على كتلة العظام، يصبح النساء أكثر عرضة لفقدان كثافة العظام بعد انقطاع الطمث".