5 عناصر غذائية غنية بالبريبيوتك لصحة الأمعاء وخسارة الوزن

تعتبر جذور الهندباء فريدة من نوعها؛ لذلك، قم بإضافة هذه الطعام إلى نظامك الغذائي من خلال استخدام المكملات الغذائية. تتمتع بنكهة تشبه القهوة وتحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر مصدراً جيداً للألياف البريبيوتك التي تساعد على عملية الهضم وتحافظ على مستويات الجلوكوز في الدم.

الموز

إذا كنتِ تبحثين عن وجبات خفيفة سهلة تحتوي على البروبيوتيك؛ يجب أن يكون الموز في صدارة قائمة اختياراتك. فالموز ليس فقط مصدراً للألياف والفيتامينات والمعادن، ولكنه أيضاً يحتوي على النشا المقاوم. تتواجد كميات كبيرة من النشا المقاوم في الموز الأخضر، الذي يبدو أن له تأثيرات إيجابية على الصحة وفقاً للدراسات.

الثوم

على الرغم من أن الثوم لا يعتبر مصدرا غنيا بالألياف الغذائية، إلا أن له فوائد أخرى على الأمعاء. أظهرت دراسة أن الثوم يعمل كمادة حيوية عن طريق دعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء ومنع نمو البكتيريا الضارة. وبناء على هذه النتائج، يمكن أن يكون الثوم غذاء مفيد لتعزيز صحة الأمعاء.