هل ترغبين في تناول السكر بشدة؟.. إليك الأسباب والبدائل الصحية

قد نشعر جميعًا في بعض الأوقات برغبة قوية في تناول السكر؛ سواء لأسباب مثل الاستمتاع بالمذاق اللذيذ ورفع المعنويات، أو بسبب التعب والإرهاق. ولكن لا تقلقي، فمن السهل التحكم في هذه الرغبة.

لا تقدمي الكثير من السكر لجسمك

من الممكن تناول الأطعمة الحلوة للحصول على طاقة إضافية أو للعلاج، ولكن يجب أن تكوني حذرة حتى لا تتحول هذه العادة إلى إدمان وزيادة في الوزن وتعرض جسمك للأمراض المزمنة. كلما زادت كمية السكر التي يتناولها الجسم، زادت الرغبة في تناوله أكثر. للتعامل مع هذا، تشرح الاختصاصية فريديريك المواقف المختلفة التي تزيد من الرغبة الشديدة في تناول السكر وكيفية التحكم فيها.

تريدين الحصول على وجبة خفيفة تحتوي على سكر ؟

إذا لم تتناولي كمية كافية من البروتين والدهون في وجبتك السابقة، فسيرغب دماغك في السكر لتغذية الناقلات العصبية، وفقًا للمنطق البيوكيميائي المعروف. لتقليل "الرغبة الشديدة في تناول الحلويات"، يجب تناول كميات كافية من البروتين والدهون في وجبات الإفطار والغداء والعشاء.