ما هي تمارين الكومباوند؟.. اكتشفي فوائدها للعضلات وحرق السعرات

ما هي فوائد تمارين الكومباوند؟.. اكتشفي كيف تساعد في بناء العضلات وحرق السعرات الحرارية

تم رفع مستوى هرمون التستوستيرون وهرمون النمو بواسطة التمارين المركبة، حيث تشير الدراسات إلى أن هذه النوعية من التمارين تنتج كميات أكبر من هذين الهرمونين مقارنة بالتمارين الفردية، وهذا هو السبب الرئيسي وراء فعالية هذه التمارين في بناء العضلات.

لن تستفيد العضلات فقط من رفع الأثقال، بل العظام أيضًا. مع زيادة العضلات والقوة، تزيد قوة العظام وتصبح أكثر كثافة.

تحسين التناسق بين العضلات

تقوم تمارين الكومباوند بتعليم عضلاتك ومفاصلك التدريب كوحدة واحدة للعمل معًا في إنتاج القوة والتحكم فيها، الأمر الذي يؤدي إلى تحقيق توازن وكفاءة في الحركة.

حرق المزيد من السعرات الحرارية

تتميز تمارين الكومباوند بحرق كمية أكبر من الطاقة مقارنة بالتمارين الفردية، مما يعني حرق سعرات حرارية أكثر. إذا كنت تهتمين بفقدان الدهون، فإن تمارين الكومباوند هي الأفضل. اقرأي أيضاً عن اليوغا الهوائية للمبتدئين.. المعلومات التي يجب أن تعرفيها قبل بدء التمارين.