نصائح لحرق الدهون بسرعة في الجسم وبعض الأطعمة التي تسهل عليك ذلك

قد نشعر أن مشوار خسارة الوزن طويلاً، لكن أمامنا خيارات متاحة لمساعدتنا على التخلص من الدهون الزائدة. ولا ننسى ضرورة ممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية.

التركيز على تناول البروتين

من الضروري التركيز على تناول أطعمة غنية بالبروتين مثل اللحوم، الفول، العدس والحمص. يعتبر البروتين مهماً لتعزيز الشعور بالشبع وبالتالي خسارة الوزن بسرعة وحرق الدهون.

لائحة بالاطعمة والمشروبات لحرق الدهون

1- نخالة الشوفان: غنية بالألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، التي تمنع امتصاص جزء كبير من الدهون التي تتراكم في الجسم نتيجة لتناول كمية مفرطة من الطعام، وتؤدي الى الشعور بالشبع سريعاً.

2- الكوسا: قليلة السعرات الحرارية، وسهلة الهضم، ومدرّة للبول بسبب غناها بالبوتاسيوم وفقرها بالصوديوم الذي يتسبب في إحتباس الماء في الجسم.

3- الشاي الأخضر: معروف بخصائصه المدرّة للبول وفعاليته في التنحيف، حيث ان مادة الـ “تيين”، الموجودة فيه ترفع مستوى الحرق في الجسم، كما تخفف من تراكم الدهون.

4- التفاح: غني بمادة الـ “بكتين” التي تملك مفعولاً مضاعفاً لحرق الدهون داخل المعدة، خصوصاً التفاح الأخضر الذي يحتوي كميات أقل من السكر.

5- الفلفل الرومي: قليل السعرات الحرارية، ومدرّ للبول، يسمح بالتخلص من السكريات والدهون الموجودة في الجسم.

6- القرفة: اثبتت الدراسات انها تخفف نسبة السكر في الدم، ما يساهم بطريقة غير مباشرة في خسارة الوزن.