فوائد تناول الفاكهة قبل النوم .. وأبرز أنواع الفاكهة التي ينصح تناولها

ينصح دائمًا بالتوقف عن الطعام قبل النوم بفترة كافية، وإذا لجأتي للطعام يفضل أن تكون أطعمة خفيفة سهلة الهضم والحرق، حيث إن الجسم يبطيء الحرق كما تعديتي ساعات النهار، ولا يوجد أخف من الفواكه للتناوليها قبل النوم كـ"سناك" لذيذ ومشبع، ولكن الأمر ليس فقط لأنها سهلة الهضم والحرق إنما لأن تناولها قبل النوم له فوائد بعينها منها.

والفواكه هي أفضل الخيارات لتناولها قبل النوم، بدلا من تناول أي أنواع اخرى من المأكولات أو السكريات تحديدًا، ولكن من الأفضل قياس السعرات الحرارية التي يتم تناولها من الفواكة لتجنب الزيادة المفرطة لتناول السكريات الزائدة بالسعرات الحرارية في المساء أو قبل النوم.

فوائد الفاكهة قبل النوم:

1 - تعتبر الفواكه من الوجبات الغذائية الخفيفة، والمناسبة لتناولها قبل النوم باعتبارها من الوجبات الصحية.

2 - الفواكه من الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

3 - وفقًا لوزارة الزراعة الأميركية فإن تناول الوجبات المنتظمة من الفواكه قد تخفض خطر الإصابة بأمراض صحية خطيرة بما في ذلك حصى الكلى، والسكتة الدماغية وأمراض القلب وفقدان العظام والسكري والسرطان.

4 - تناول الوجبات الخفيفة الصغيرة يمكن يساعد في الحصول على الراحة والنوم بشكل أفضل، وخاصة إذا كانت تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والتربتوفان.

5 - تعد الفواكه خيار رائع لتناوله قبل النوم، وفي أي وقت بالطبع، لأنها قليلة الدهون، والسعرات الحرارية، ومليئة بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الإنسان، كما أنها بديل صحي للوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية، والدهون، والسكريات، فيمكن أن تحل الفواكه محلها لإشباع رغبة الجسم بالسكر، كما أن لها أنواع كثيرة يمكن التنويع بينها فلا يمل الشخص منها.

6 - لذا وبسبب كل ما سبق، إذا كنت تعاني من مشاكل الأرق أو عدم الانتظام في النوم، فقد تشعر بأنها قد تحسنت من خلال تناول الفاكهة قبل النوم، حيث أن بعض أنواع الفاكهة يعدل الحالة المزاجية بشكل عام ويهديء الأعصاب ما يجعلك تدخل في حالة النوم أسرع وفي حالة أفضل، كذلك عند المداومة على استبدال أي أطعمة ذات سكريات أو دهون ليلا بالفاكهة، يساعد ذلك على إعطاء الجسم فرصة للحرق و إنقاص الوزن ثم ثباته.

من الفواكه المقترح تناولها قبل النوم:

1- التفاح

2- الكيوي

3- الموز

4- الرمان