إذا كنت تبحث عن تحسين نظام المناعة لديك وجودة نومك وتعزيز مزاجك، فيجب أن تبدأ في الاهتمام بصحة أمعائك، إذ تؤثر صحة الأمعاء على أكثر من مجرد عملية الهضم، فهي تؤثر على صحتك العقلية والعاطفية والجسدية.
لذا فإن أحد علامات صحة الأمعاء هو تنوع البكتيريا الموجودة بداخلها وعندما يكون تنوع ميكروبيوم أمعائك غير متوازن، فقد تواجه مشاكل جلدية وتغيرات في جهاز المناعة وإرهاق مستمر.
إليك بعض التوابل التي تسهم في صحة أمعائك :
الكمون:
يعتبر من أحد التوابل اللذيذة التي توجد عادة في الأطباق الهندية، والحساء، بالإضافة إلى ذلك فهو يساعد على تحسين صحة أمعائك ويساعد على الهضم، لأنه يؤثر على الإنزيمات التي تشكل جزءًا من عملية الهضم.
الشمر:
هو نوع آخر من التوابل الصديقة للقناة الهضمية ويمكن وضعه في الشاي أو إضافته إلى الحساء أو السلطات، وأوضحت الدراسات أن من المحتمل أن يكون هذا بسبب خصائص الشمر الحيوية التي تساعد على تغذية بكتيريا البروبيوتيك، وتساعد على استعادة التوازن في ميكروبيوم الأمعاء، وبالتالي تساعد في تحسين صحة الأمعاء.
القرنفل:
لن يكسب القرنفل أي طعام نكهة ورائحة نفاذة فقط، ولكن ثبت أن الأوجينول الموجود بداخله يساعد في تقليل الالتهاب وصحة الأمعاء أيضًا.
الكركم:
وهو نوع آخر من التوابل المضادة للالتهابات يساهم في تحسين عملية الهضم وصحة الأمعاء، وأظهرت دراسة وجود صلة واعدة بين الكركمين، وهي مادة موجودة في الكركم، وتحسن أعراض متلازمة القولون العصبي ، بالإضافة إلى ذلك، لاحظ الباحثون تحسنًا في التوتر والاكتئاب والقلق المرتبط غالبًا بمتلازمة القولون العصبي.
0 Comments: