10 خطوات حاسمة لتسرع من عملية خسارة وزنك

خسارة الوزن ليست عملية سهلة، فهي تحتاج إلى التصميم وتستغرق وقتا، لكن ثمة طرق يمكنها أن تسرع وتيرة خسارة الوزن.

ما المعادلة الأساسية للتخلص من الوزن الزائد؟ الطريق الوحيد الذي يؤدي إلى جسم رشيق يخلو من الدهون الزائدة هو حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك، ويطلق عليه اسم "العجز في السعرات الحرارية".

حيث ان التمارين البدنية تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية، لكن هناك طرق يمكنها أن تعجل في الأمر، بحسب موقع (boxrox).

وبالفعل التنويع في تناول كميات الكربوهيدرات: يقوم هذا النظام على تقسيم أيام الأسبوع إلى مجموعة يمكن فيها للشخص تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات وأخرى يتناول فيها كميات قليلة ومجموعة ثالث لا يتناول فيها هذه العناصر الغذائية.

وأيضا يومان بسعرات حرارية أقل: في بعض الأيام، يقصر الشخص طعامه على ما يعادل 500 سعرة حرارية، وقد تكون تلو الأخرى أو منفصلة عن بعضها البعض خلال الأسبوع، ويفضل أن يكون ذلك ليومين على الأقل، علما بأن الإنسان العادي يحتاج إلى 2000 سعرة حرارية يوميا. ويساعد هذا الأمر في تقليل الحصيلة الكلية للسعرات الحرارية وتخفيض مستويات السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين للمساعدة في حرق مزيد من الدهون