لخسارة الوزن.. هل يجب حذف الكربوهيدرات من وجبة العشاء؟
للأطعمة النشوية فوائد صحية كثيرة، حيث تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد في تهدئة الشعور بالجوع وتمنح شعورًا بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد في تجنب الشعور بالجوع، وتساعد في استقرار مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى احتوائها على الألياف والبروتينات النباتية والمعادن.هل يجب تجنب تناول الكربوهيدرات في الليل للحفاظ على الوزن؟
في بعض الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن، عند الرغبة في زيادة عملية التخسيس، يُنصح بتقليل تناول الأطعمة النشوية في فترة المساء، لكن هذا ليس بالضرورة خطوة صحيحة، بل من الأفضل تقليل تناول الأطعمة النشوية على مدار اليوم بشكل عام، وتناولها خاصة في وجبة الغداء، مع الحد من كمياتها قليلاً في وقت المساء بدون الإقلال منها تمامًا.
ما الغذاء الذي ينبغي عليك تناوله في المساء لإنقاص الوزن؟
في المساء، استمتعي بوجبة خفيفة تحتوي على حصة صغيرة من الكربوهيدرات، وتتضمن الخضروات كوجبة أساسية سواء كانت مطبوخة أو نية، إذ تحتوي على سعرات حرارية منخفضة. يمكنك أيضاً إضافة كمية صغيرة من البروتين مثل البيض أو السمك أو اللحوم الخالية من الدهون، بالإضافة إلى الدهون الصحية. ويمكن إنهاء الوجبة بتناول الفواكه أو الزبادي الطبيعي أو الكومبوت.
0 Comments: