زياده الوزن المفرطه واسهل طرق لفقدان الوزن

تعد السمنة من المشاكل الصحية التي تؤثر على الكثير من الأشخاص، وتتطلب عملية إنقاص الوزن جهودًا وتحملاً بالنسبة للبعض.

هناك طريقة سهلة لفقدان الوزن دون الحاجة إلى بذل مجهود كبير، وهي تناول الطعام الصحي والمتوازن والمتنوع واتباع نظام غذائي صحي ومناسب لجسم الشخص المعني. كذلك، يجب الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل منتظم والحرص على النوم الكافي والتخلص من العادات الغذائية السيئة.

أسباب وعوامل خطر السمنة:
1.الخمول البدني
2.الإفراط في الأكل
3.الوراثة
4.تواتر الأكل
5.الأدويه
6.عوامل نفسية
وغيرهم من العوامل ...

مضاعفات السمنة:
1.أمراض القلب والسكتات الدماغية.
2.داء السكري من النوع الثاني.
3.نواع معينة من السرطان
4.مشكلات في الجهاز الهضمي
5.توقف التنفس أثناء النوم
وغيرهم ...

الوقاية من السمنة:

1.تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم.
2.تجنب الأطعمة المصنعة.
3.قلل استهلاك السكر.
4.قلل من استخدام المحليات الصناعية.
5.تجنب الدهون المشبعة.
6.اطهي الطعام في المنزل.
7.جرب نظامًا غذائيًا نباتيًا