النحافة الشديدة وتأثيرها على الصحة ، طرق تجنبها وأضرارها وعلاجها

من الممكن أن يؤثر فقدان الوزن على الصحة مما يؤدي إلى النحافة الشديدة، لذلك من المهم معرفة طرق علاج النحافة الشديدة.

طرق علاج النحافة الشديدة

هناك عدة طرق لعلاج النحافة الشديدة، أبرزها:

1. تحسين النظام الغذائي

عن طريق تناول 5-6 وجبات صغيرة بدلًا من 3 وجبات رئيسيّة يوميًا واختيار الأطعمة الغنيّة بالمغذّيات، كالكاربوهيدرات المغذّية، والإكثار من منتجات الألبان والفواكه والخضراوات.

كما يمكن إضافة السعرات الحرارية لوجبات الطعام، ويتم ذلك:

استخدام حليب كامل الدسم.
استخدام الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
نثر بعض الجبن المبشور على الطعام المطبوخ.
استبدال الشاي والقهوة بمشروبات الحليب.
إضافة مسحوق الحليب الخالي من الدسم إلى الحساء والمشروبات.

2. استخدام المكمّلات الغذائية

وتتمّثل المكملات الغذائية لعلاج النحافة الشديدة بما يلي:

مكمّلات البروتين، تُعدّ من أبرز المكمّلات الغذائية لزيادة الوزن، لأنَّ البروتين هو المكون الأساسي للعضلات.
الزنك، هو عنصر غذائي مهم، له دور في فتح الشهية وزيادة الوزن.
زيت السمك، يُعدُّ واحد من الأكثر المكمّلات الغذائية الأكثر شيوعًا، يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.

3. ممارسة الرياضة

لها دور فعّال في زيادة الوزن وعلاج النحافة الشديدة، مثل تمرين الضغط والكتف لبناء عضلات الذراعين والكتفين. ويمكن ممارسة تمارين السكوات والاندفاع لبناء عضلات الساقين والفخذ والرجلين.
الأمراض التي تترافق مع النحافة الشديدة
ليتم علاج النحافة الشديدة على الشخص معرفة بأن هناك أمراض قد ترافق النحافة الشديدة وعليه علاجها، منها:
مرض الانسداد الرئوي.
فرط نشاط الغدة الدرقية.
انتفاخ الرئة.
فقدان الشهية.
مرض الاضطرابات الهضمية.
أورام الغدة الدرقية.
قصور الغدة الكظرية.
مخاطر وآثار جانبية للنحافة الشديدة
قد تُعرِّض النحافة الشديدة الشخص إلى مشاكل ومخاطر صحيّة، منها:
الشعور بالتعب طول اليوم، نظرًا لعدم الحصول ما يكفي من السعرات الحرارية.
ضعف جهاز المناعة، وقد يمرض الشخص بشكل متكرر وقد تستمر الأمراض الشائعة لفترة أطول من المعتاد.
مشاكل في الجلد والشعر والأسنان، فقد يؤدي لترقق الجلد وجفافه أو لتساقط الشعر وضعف في صحة الأسنان.
فقر الدم بسبب عدم الحصول على ما يكفي من الحديد والفولات وفيتامين ب12.
تأخر النمو، يحتاج الأطفال والمراهقين بشكل خاص إلى العناصر الغذائية للنمو وتكوين العظام.
الوقاية من النحافة الشديدة
إنَّ الالتزام بنظام غذائي صحي ومراجعة الطبيب وأخصائي التغذية عند حدوث أي خلل في نظامك الغذائي، يضمن لك صحة جيّدة. كما عليك الانتباه إلى وجباتك الغذائية بحيث تكون متنوعة وغنيّة بالمغذّيات. وحاول الابتعاد عن الضغط والتوتر، وممارسة الرياضة باستمرار.
إنَّ معرفة الدافع وراء فقدان الوزن والوصول إلى حالة النحافة الشديدة، هو الخطوة الأساسية الأولى لإعداد ما يُناسب علاج النخافة الشديدة.