أهمية تغيير الروتين الغذائي والرياضي مع تقدم العمر للنساء

إن روتين التغذية والتمارين الرياضية ليس موحداً بالنسبة للنساء من جميع الفئات العمرية، حتى لو كان نظاماً غذائياً صحياً؛ وذلك لأن المرأة، في كل مرحلة عمرية، تحتاج إلى التركيز على أنواع معينة من الطعام أكثر من غيرها، وعلى أنواع من التمارين الرياضية التي تساهم في حماية الجسم، بحسب احتياجاته مع تقدمه في السن.

الفتيات المراهقات (18-20 سنة)

الإناث خلال مرحلة المراهقة بالتركيز على الحديد والكالسيوم، لأنها مرحلة نمو ودورة دموية قد تكون غزيرة، مما يعني فقدان الدم من الجسم واحتمالية التعرض لفقر الدم بسبب نقص الحديد.

النساء في سن 50 (50-60 سنة)

في هذا العمر تكون المرأة قد دخلت بالفعل مرحلة انقطاع الطمث، وهنا يجب عليها التركيز على الكالسيوم وفيتامين د والأوميجا 3. ويمكن تناول هذه العناصر من المكملات الغذائية في هذا العمر، لأن الغذاء لن يفي بحاجة الجسم إليها.