طرق مبتكرة لتعزيز المناعة في فصل الشتاء

طرق مبتكرة لتعزيز المناعة في فصل الشتاء

جهاز المناعة هو أداة الجسم الطبيعية الفعالة ضد الأمراض. ويمكن أن يكون أكثر فعالية من خلال التطعيم. ومع ذلك، لكي يعمل بشكل جيد، يجب التركيز على الأطعمة المتوازنة والمتنوعة المحملة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على التطعيمات اللازمة.

العلاج الغذائي

وبحسب موقع "سانتي" الفرنسي، فإنه عندما يكون الإنسان عرضة لنقص التغذية، فإن جهازه المناعي سيتأثر ولن يعمل كما ينبغي. ولتقوية هذا النظام الذي يعتبر خط الدفاع الأول عن الجسم، يجب التركيز على: الكربوهيدرات، والبروتينات، والأحماض الدهنية الأساسية، والفيتامينات أ، ج، د، هـ، ب2، ب6، ب9، ب12، والمعادن مثل الحديد. والسيلينيوم والزنك والمغنيسيوم والنحاس على سبيل المثال.

العلاج بالنباتات

تساهم بعض النباتات في تقوية جهاز المناعة، فتُصنع منها المكملات الغذائية، مثل: الإخناسيا، والجينسينج، ومخلب القط، وغيرها.

يمكنك التركيز على تناول بعض أنواع الفطر ذو الأصل الآسيوي. مثل فطر الشيتاكي والميتاكي والريشي، والتي تعمل على تقوية المناعة.