أسوأ عادات تمنعك من حرق دهون البطن..

العادات اليومية تلعب دورًا حاسمًا في فقدان الوزن؛ لأنها تؤثر مباشرة في إنفاق السعرات الحرارية والطاقة والتمثيل الغذائي. إذا كنت تبحثين عن تخلص من دهون البطن، فتحويل انتباهك لتطوير عادات يومية صحية قد يؤدي إلى إنشاء نمط حياة مستدام يدعم فقدان الوزن والصحة على المدى الطويل.

الأكل مع المشتتات

تناول الطعام أثناء التشتت، مثل مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر، قد يؤدي إلى زيادة الأكل واستهلاك السعرات الحرارية بشكل زائد. وبالإضافة إلى ذلك، هذه العادة تجعل من الصعب تحديد متى نشعر بالشبع.

تناول القليل من البروتين

البروتين ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة، بما في ذلك العضلات. يمكن أن يؤدي عدم تناول كمية كافية من البروتين في النظام الغذائي إلى فقدان العضلات، وهو ما تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يبطئ عملية الأيض ويجعل من الصعب فقدان الدهون في منطقة البطن.