التوتر العصبى
إن كان التوتر العصبي مؤقتا لسبب منطقي فهو أمر طبيعي للغاية، أما اضطراب التوتر العصبي من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعا، والتي تتسم بالقلق المرضي المبالغ فيه المستمر لأكثر من 6 أشهر على الأقل والذي يصاحبه بعض الأعراض الجسدية كارتفاع ضغط الدم وغيرها، وليس مجرد الشعور بالتوتر الوقتي لسبب ما.
تأثير التوتر العصبي على الجسم
قد يؤدي التوتر العصبي المرضى إلى العديد من المضاعفات الجسدية على النحو الآتي :
ضيق التنفس.
القيء والغثيان.
ضعف الاتزان والشعور الدائم بالدوار.
اضطراب الشهية واختلاف ملحوظ في الوزن.
التعرق الشديد.
أمراض القلب والأوعية الدموية مثل اضطراب نبضات القلب وارتفاع ضغط الدم.
بعض الآلام الجسدية المزمنة مثل آلام الصدر وآلام الرأس.
الشعور بارتعاش الأطراف وارتجاف اليدين.
الشد العضلي المزمن.
عدم الشعور بالراحة الجسدية حتى أثناء النوم.
جفاف الفم
5 طرق تجنبك التوتر العصبي
بإمكانك السيطرة على هذا الاضطراب ومنع نفسك من البدء في حلقاته المظلمة، فاتباعك للنصائح التي سنذكرها لك الآن سيؤدي إلى تقليل عرضة الإصابة إلى حد كبير، فأبرز طرق تجنب التوتر العصبي تتمثل في كل مما يأتي :
التوجه لحياة صحية أكثر عن طريق تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن يومين في الأسبوع.
الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والكولا وغيرها.
النوم المتقطع سيؤدي بك حتما للإصابة بأعراض التوتر العصبي، فاضطراب بيولوجيا الدماغ حال النوم المتقطع كفيل بجعلك مصابا بالتوتر دون حدوث أمر آخر.
ممارسة بعض وسائل الاسترخاء مثل ممارسة اليوجا والتنفس بعمق قد يجعلك تقلل حدة أعراض التوتر العصبي التي تشعر بها.
لا تتناول بعض الأدوية المحسنة للمزاج دون استشارة الطبيب لأنها قد تؤدي إلى بعض النتائج العكسية في حال تناولها بجرعة خاطئة أو بطريقة خاطئة.
0 Comments: