أثبتت الدراسات أن الضغط على 5 مناطق معينة من جسمك وتدليكها يساعدك على الإسترخاء والدخول في نوم هنيء وإليك ما هي هذه النقاط.
1- المعصم
هذه النقطة تقع مع مسافة إصبعين ونصف من المعصم. اضغط عليها ودلكها لمدة دقيقتين ، ستساهم في محاربة القلق لتضعك في حالة إسترخاء وراحة، كما تساعدك في التغلب على الشعور بالأرق . إلى جانب هذا، الضغط على هذه النقطة يعالج الشعور بالغثيان، ألم البطن والصداع.
2- العنق
نقطتان تقعان عند الجزء الخلفي من العنق . ضع يديك خلف رقبتك واضغط بواسطة أصابعك ودلك هاتين المنطقتين بحركات دائرية لمدة 10 ثوان . لا تنسى أخذ نفس عميق ! هذه الخطوة ستساعدك في معالجة الأرق وتجعلك تنام نوماً عميقاً.
3- الجبين
هذه النقطة تقع مباشرةً بين الحاجبين. استخدم الإصبعين ألا وهما السبابة والوسطى لتدليك هذه المنطقة بحركات متقاطعة على شكل X لمدة دقيقتين. ستشعر فوراً بالإسترخاء والحاجة إلى النوم!
4- أسفل الساق
تجد هذه النقطة عند أسفل الساق مباشرةً فوق الكاحل. اضغط على هذه المنطقة ودلكها بحركات دائرية أو صعوداً وهبوطاً لمدة 10 ثوانٍ .
وهذه الخطوات لمحاربة الشعور بالأرق والنعاس، للسماح لك بالنوم هنيئاً.
5- القدم من الأسفل
تقع هذه النقطة عند القدم من الأسفل، ستشعر بها إن وجهت أصابع قدمك نحو الداخل. دلك هذه المنطقة بحركات دائرية أو صعوداً وهبوطاً لبضع دقائق. الضغط على هذه المنطقة سيخفف من الشعور بالحيوية ويجعلك تغرق في نومٍ عميق.
0 Comments: