وجبات خفيفة للحامل في ليلة رأس السنة

وجبات خفيفة للحامل في ليلة رأس السنة

توفر الأطعمة الخفيفة اللازمة لتزويد الجسم بالطاقة والبروتين في وقت منتصف اليوم. كل ما عليك القيام به هو تجنب تناول كيس رقائق البطاطس أو أي وجبة خفيفة مقلية أخرى. يجب أن تختاري وجبات خفيفة بحكمة، فاختاري الأطعمة التي يسهل هضمها وتأكدي من أن الطعام يحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليل من الدهون أيضًا.

وجبة خفيفة من الفواكه

تعمل ثمار الحمضيات على مكافحة حدوث الغثيان أثناء فترة الحمل، وخاصة التفاح الأخضر؛ فهو من بين أفضل الفواكه للتخلص من غثيان الصباح. يعمل طعمه الحلو والحامض على تقليل الشعور بالغثيان بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك، يعمل تناول الكمثرى وصلصة التفاح الباردة في وجبة الإفطار على تحسين الحالة الصحية وإحساسك بالتحسن.

المكسرات والبذور

تعتبر المكسرات والبذور مصدرًا غنيًا بالبروتينات والدهون الصحية وحمض الفوليك وفيتامين E والمغنيسيوم وأوميغا 6. هذه الأطعمة تمنح النساء الحوامل الطاقة اللازمة خلال فترة الحمل.
تعزز الألياف الموجودة في المكسرات والبذور عملية الهضم لدى الحوامل، وتدعم الأحماض الدهنية أوميجا-3 الموجودة في المكسرات والبذور تطور الجهاز العصبي والدماغي للجنين.