نصائح غذائية تضمن عدم زيادة الوزن في فترة الأعياد
فترة الأعياد هي إحدى أجمل فترات العام بلا شك. تجتمع العائلة والأصدقاء لقضاء أوقات رائعة وخلق ذكريات تظل خالدة في الذاكرة والقلب. ولكن ذلك لا يعني أن يجب أن تهملي صحتك وتسمحي لوزنك أن يرتفع. لهذا السبب، التقت "سيدتي نت" بالدكتورة سينتيا الحاج، خبيرة التغذية والغذاء، التي قدمت بعض النصائح الغذائية للالتزام بها خلال فترة الأعياد لتجنب زيادة الوزن.
كيف يمكنك التحكم في حجم وجباتك لتجنب زيادة الوزن؟
السيطرة على حجم الوجبة هي المفتاح الأساسي للتغلب على هذه الفترة من السنة دون زيادة الوزن.
أثناء الشعور بالجوع، من الأفضل أن لا تذهبي لتناول العشاء مباشرةً. يوصي الخبراء بذلك للسيطرة على كمية الطعام التي تأكلينها. لذلك، قدمتي وجبة خفيفة أو سناك قبل الذهاب لتناول العشاء. إذا لم تكن لديك الفرصة للقيام بذلك، فمن المستحسن أن تشربي كوبين من الماء قبل بدء تناول الطعام.
اركزي انتباهك على العلاقات الاجتماعية خلال هذه الأحداث بدلاً من التركيز على الطعام نفسه. فالتواصل مع الأصدقاء وأفراد العائلة الحاضرين يعتبر الحل الأمثل.
مراقبة الوزن ضرورية
يؤدي قياس الوزن بانتظام دورًا هامًا في الوقاية من زيادة الوزن خلال فترة الأعياد وخارجها أيضًا؛ إذ يزيد المراقبة المنتظمة للوزن من وعيك بتقدمك ويشجعك على الالتزام بخطتك نحو نمط حياة صحي جديد.
يجب عليكِ أن تعتادي على قياس الوزن بانتظام في نفس الوقت يوميًا، وترتدي ملابسًا مشابهة أو تُفضلي القياس دون ملابس؛ حتى تتأكدي من مقارنة وزنكِ بدقة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق