أسباب الغثيان بعد التمرين

يتسبب النشاط البدني في تأثير سلبي على الجهاز الهضمي، حيث أظهرت بعض الدراسات أن الكثير من الرياضات تسبب لك مشاكل في الهضم أثناء أو بعد التمرين، ومن أبرز هذه المشاكل الغثيان.

ما هو تأثير ممارسة التمارين الرياضية على جهاز الهضم؟

عند ممارسة التمرين، يلزم أن يتجه الدم إلى العضلات والقلب والرئتين والدماغ؛ وهذا يعني تدني تدفق الدم في الأنسجة التي تكون أقل نشاطاً مثل الجهاز الهضمي.. ومع انخفاض تدفق الدم في تلك المنطقة، يتم تحفيز الأعصاب المعوية؛ وهذا في نهاية المطاف يؤدي إلى الشعور بالغثيان.

كشفت دراسات معينة أن ركوب الدراجات يمتلك أثرًا كبيرًا على صحة المعدة والأمعاء. فوجد الباحثون أن الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي العلوي أكثر انتشاراً بين ممارسي هذه الرياضة، وتشمل الغثيان والقيء وحرقة المعدة وارتجاع المريء والتجشؤ.

أثبتت الدراسات أن المتسابقات يعانين أكثر من الاضطرابات الهضمية السفلية بالمقارنة مع الرياضيات الأخريات، مثل الإسهال وتشنجات المعدة ونزيف الجهاز الهضمي والانتفاخ. وعلى الرغم من ذلك، قد يحدث الغثيان أيضًا في رياضات التحمل الشديدة مثل الجري على سبيل المثال.

كيف تعالجين الغثيان بعد التمرين؟

يمكن للتمارين الرياضية أن تخفف من الشعور بالغثيان إذا تم تناول مشروب يحتوي على كربوهيدرات متعددة قابلة للهضم، مثل الجلوكوز والفركتوز.

اعتمادًا على المكملات التي تعزز إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم لمكافحة الغثيان بعد ممارسة التمارين، لأنها تعمل على تحسين تدفق الدم المؤكسج إلى الجهاز الهضمي.